¿Le tenés miedo al movimiento?

"Cuando el cuerpo puede,

pero la mente duda.”

Kinesiofobia: ¿Por qué le temo al movimiento?

Cuando el cuerpo puede, pero la mente duda

Para el ser humano, moverse es un conjunto de acciones muy natural. Por eso me gusta decir que somos una especie de máquinas humanas diseñadas para el movimiento.

Sin embargo, existen personas que le temen a ese movimiento. Muchas veces, sus propias mentes terminan atentando contra su cuerpo, partiendo de una base que para mí es fundamental: el movimiento es vida.

En el campo de la salud, la ciencia identificó este miedo al movimiento y lo denomina kinesiofobia. Se trata de un temor excesivo a moverse o a realizar actividad física, basado en la creencia de que el movimiento puede provocar dolor o generar algún daño corporal, incluso irreversible.

Pero, ¿cómo podemos darnos cuenta si alguna persona de nuestro entorno presenta este miedo?

Muchas veces se manifiesta a través de frases como:

“Mejor no corro porque me puedo lastimar.”

“No salto porque me duele la rodilla.”

“No hago ejercicio porque me voy a lastimar.”

“No hago ejercicios de equilibrio porque me puedo caer.”

“No practico deportes recreativos porque solo sirven para lesionarse.”

Todas estas frases pueden ser un indicio de algo más profundo.

Muchas veces culpamos al ejercicio, al movimiento o incluso al profesor. Pero en realidad lo que aparece es una barrera psicológica frente al movimiento.

Consecuencias del miedo al movimiento

Esta barrera puede ser difícil de romper, y es importante comprender las consecuencias que puede generar.

Entre ellas podemos encontrar:

pérdida de masa muscular

disminución de la densidad ósea

reducción de la movilidad

pérdida de confianza corporal

Con el tiempo, estas consecuencias pueden llevar a que la persona se vuelva más dependiente y frágil.

Adolescentes y kinesiofobia

En mi experiencia como profesora de Educación Física, observo este fenómeno con frecuencia en adolescentes, especialmente en estudiantes de secundaria.

Muchos manifiestan haber tenido alguna lesión o una mala experiencia en el deporte. Sin embargo, aunque haya pasado el tiempo y el certificado médico indique que están aptos para realizar actividad física, el miedo sigue presente.

Algunos comportamientos que observo en clase son:

dudas a la hora de correr

miedo al momento de saltar

inseguridad al participar en juegos o deportes

En esos momentos es cuando el docente identifica la causa: el miedo.

Y ahí el rol cambia completamente.

La técnica y la estrategia pasan a un segundo plano. Lo más importante pasa a ser acompañar el proceso de recuperar la confianza en el propio cuerpo.

Adultos mayores y kinesiofobia

Los adultos mayores son uno de los grupos más afectados por este fenómeno.

Muchas veces aparece el temor a caerse y la preocupación de no poder levantarse o de no tener ayuda en ese momento. Como consecuencia, comienzan a evitar ciertos movimientos.

Dejan de subir escaleras, caminan más despacio o incluso dejan de realizar actividades que antes disfrutaban.

De esta manera se pierde no solo movilidad, sino también uno de los beneficios más importantes de la actividad física: la socialización.

Por eso es fundamental trabajar con progresión, seguridad y acompañamiento, brindando espacios de actividad física cuidados y adaptados a las necesidades de las personas mayores.

De esta forma se puede recuperar la confianza, fortalecer el cuerpo y cambiar la relación que la persona tiene con el movimiento.

Reflexión

Como docentes, profesores de Educación Física o entrenadores, nuestra tarea no es solamente enseñar la técnica del movimiento.

También es acompañar a las personas en el proceso de reencontrarse con la seguridad de moverse.

Porque muchas veces el cuerpo puede…

pero la mente todavía duda.

Referencias

Kori, S., Miller, R. & Todd, D. (1990). Kinesiophobia: A new view of chronic pain behavior.

Vlaeyen, J. & Linton, S. (2000). Fear-avoidance and its consequences in chronic musculoskeletal pain. Pain Journal.

Estudios sobre kinesiofobia y evitación del movimiento en dolor musculoesquelético y rehabilitación funcional.